18 دی
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با هالتر دست ‌باز (Barbell Bench Press-Wide Grip)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعملوزنه‌‌های مناسب برای تمرین را بر روی میله سوار کنید. بر روی نیمک...

ادامه مطلب

17 دی
تغذیه و رژیم غذایی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

جلوگیری از حالت کاتابولیک طی تمرینات ورزشی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه  افزایش حجم ماهیچه‌‌ها به دو طریق امکان‌‌پذیر است: تمرین با وزنه و تغذیه بیشتر. زمانی...

ادامه مطلب

17 دی
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت‌‌ بازو سیم‌‌کش با طناب از بالای سر (Triceps Overhead Extension with Rope)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعملطنابی را به قرقره پایین وصل کنید. بعد از انتخاب وزن مناسب...

ادامه مطلب

16 دی
راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین هیدروکلریک (HCL) و کراتین مونوهیدرات چه تفاوت‌هایی دارند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه  اکثر مطالعات درزمینهٔ اثربخشی کراتین مونوهیدرات بر عملکرد و سلامت افراد انجام‌شده اس...

ادامه مطلب

11 روش طبیعی برای افزایش هورمون رشد (HGH)
15 دی
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

11 روش طبیعی برای افزایش هورمون رشد (HGH)

آیا با روش طبیعی افزایش هورمون رشد آشنا هستید ؟ هورمون رشد یکی از مهم‌‌ترین هورمون‌‌های بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید می‌‌شود. با...

ادامه مطلب