31 ژانویه تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات پروتئین و کاهش وزن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه میزان پروتئین موردنیاز در روز بهمنظور کاهش وزن اگر از رژیم غذایی خاصی استفاده میکنید...ادامه مطلب
31 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی به همراه دست زدن (Clapping Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرار گرفته و دستهایتان را کاملا کشیده و...ادامه مطلب
30 ژانویه سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات رایجترین آسیبها در طی تمرین آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه آسیبها دردناک و ناتوانکننده بوده و ممکن است مانع از ادامه روند تمرین به مدت چند ...ادامه مطلب
30 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرتاب میله و پرس (Bar Throw And Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: اسمیت سطح: متوسط دستورالعمل از دستگاه اسمیت استفاده کرده و ارتفاع میله را بهگونهای تنظیم کنی...ادامه مطلب
29 ژانویه کاهش وزن و چربیسوزی بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات کاهش چربی موضعی، افسانه یا یک حقیقت؟ آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه تقریباً همه مردم مایل هستند تا بخش خاصی از بدن خودشان را تغییر دهند. کمر، رانها، ب...ادامه مطلب
28 ژانویه کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات کاهش سایز بدون کاهش وزن؟ آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه وزن کردن خود یکی از روندهای عادی در طی تلاش برای کاهش وزن است. وزن شما صرفاً یک عدد نیس...ادامه مطلب
27 ژانویه سایر رشتههای ورزشی, سایر رشتههای ورزشی بانوان, مقالات پیلاتس و انعطافپذیری بیشتر بدنسازان آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه احتمالاً تاکنون نام ورزشی به نام "پیلاتس" را شنیدهاید. پیلاتس بسیار شبیه یوگا است، ...ادامه مطلب
26 ژانویه دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات عضویت در باشگاه یا تمرین در منزل؟ آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا میتوان یک باشگاه ورزشی را با یک باشگاه خانگی مقایسه کرد؟ بهتر است هر دو انتخاب ...ادامه مطلب
26 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی فلای سینه معلق با بند تی آر ایکس (Suspended Chest Fly) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بندها را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید. هر چه بندها پایینتر باشند، ح...ادامه مطلب
24 ژانویه دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات چرا انگیزه تمرین ندارید؟ آگوست 15, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه رازهای افزایش انگیزه برای تمرین اگر اخبار مربوط بهسلامتی و تناسباندام و همچنین ت...ادامه مطلب
24 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی با دستهای غیر همراستا (Staggered Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت دمر قرارگرفته و بدن خود را بر روی دستها و انگشتان پاها...ادامه مطلب
24 ژانویه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی با توپ طبی (Medicine-Ball Push-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه نوع ابزار: توپ طبی سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را باحالت شنا سوئدی بر روی زمین آغاز کنید. توجه داشته ب...ادامه مطلب