حرکت راه رفتن کشاورز بهصورت مسابقه (Partner Farmer’s Walk Competition)
نوع: قدرتی
عضله هدف: ساعد
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالعملدو دمبل را بر روی زمین در مقابل خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که ...
10
شهریور
آرشیو ماهانه: شهریور 1398
10
شهریور
پلاور با هالتر دست خم (Bent-Arm Barbell Pullover)
نوع: قدرتی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: متوسطتشریح حرکت Bent-Arm Barbell Pulloverبرای انجام حرکت پلاو...