11 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

کشش زیر بغل از بالای سر (Overhead Lat)

نوع: کششی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: بدون ابزار سطح: پیشرفته این حرکت با نام کشش زیر بغل (Lat Stretch) نیز شناخته می‌شود. ت...

ادامه مطلب

08 سپتامبر
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

مدیریت وزن: راهنمای کاهش سالم وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    چرا حفظ وزن سالم ضروری است؟ واحد متابولیک چاقی بیمارستان سنگاپور نحوه دستیابی به وزن س...

ادامه مطلب

08 سپتامبر
افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

تقویت عضلات با گوشت گاو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    در این مقاله با تمام مواردی که گوشت گاو را به برترین ماده غذایی برای رشد ماهیچه‌‌ها تب...

ادامه مطلب

08 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

کشش عضله پشتی بزرگ (Latissimus Dorsi-SMR)

نوع: کششی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: سایر سطح: مبتدی این حرکت با نام Lats-Foam Roll نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل روی ز...

ادامه مطلب

07 سپتامبر
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

7 روش ریکاوری و کاهش درد عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا بعد از تمرین در ماهیچه‌‌هایتان درد احساس می‌‌کنید؟ یکی از باورهای نادرست رایج ا...

ادامه مطلب

07 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

آویزان شدن با یک دست (One Handed Hang)

نوع: کششی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام Hanging Lat Stretch نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت ...

ادامه مطلب

05 سپتامبر
تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات, ویتامین ها

همه‌‌ چیز در مورد ویتامین C

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    سبزیجات و میوه‌‌ها بهترین منابع ویتامین C هستند. در این مقاله با دلیل نیاز بدن به ویتا...

ادامه مطلب

05 سپتامبر
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

هر آنچه از کبد چرب نمی‌دانید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    شیوع بیماری کبد چرب در جوانان بیماری کبد چرب در حال افزایش است. پروفسور پیرس چو،...

ادامه مطلب

«‹34567›»