10 شهریور
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

حرکت راه رفتن کشاورز به‌صورت مسابقه (Partner Farmer’s Walk Competition)

ارسال توسط
1
  نوع: قدرتی عضله هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل دو دمبل را بر روی زمین در مقابل خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که ...
ادامه مطلب
حرکت پول آور با هالتر Bent-Arm Barbell Pullover
10 شهریور
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

پلاور با هالتر دست خم (Bent-Arm Barbell Pullover)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت Bent-Arm Barbell Pullover برای انجام حرکت پلاو...
ادامه مطلب