آرشیو ماهانه: خرداد 1399

10 خرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...

ادامه مطلب

07 خرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع:پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...

ادامه مطلب

03 خرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...

ادامه مطلب

30 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات

• آبان 9, 1402
• توسط تن ورز
• 6 دیدگاه

اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...

ادامه مطلب

23 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ke...

ادامه مطلب

22 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...

ادامه مطلب

21 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت یک ‌ضرب – Snatch Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...

ادامه مطلب

20 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری آیا باعث تغییر نگرش ما خواهد شد؟. داشتن یک رژیم گوشتی ...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...

ادامه مطلب

16 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن

• بهمن 25, 1400
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندارم می‌باشد. در م...

ادامه مطلب

13 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کشش همسترینگ پا بالا – Leg Up Hamstring Stretch

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی حرکت کشش همسترینگ پا بالا  Leg Up Hamstring Stretch حرکتی از نوع ک...

ادامه مطلب