آرشیو سالانه:1399

15 شهریور

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل

• آبان 4, 1402
• توسط CNT
• 20 دیدگاه

رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. در برنامه سرشانه با دمبل در خانه تن ورز 10 حرکت تمرینی ...

ادامه مطلب

12 شهریور

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه – Leverage High Row

• شهریور 19, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه - Leverage High Row حرکتی از نوع قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضل...

ادامه مطلب

11 شهریور

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

مواد غذایی مناسب دوره حجم

• شهریور 10, 1399
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

مواد غذایی مناسب دوره حجم در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در این مقاله به معرفی 10 مورد از مواد غذایی مناسب عضله سازی می...

ادامه مطلب

10 شهریور

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی – Inverted Row with Straps

• شهریور 19, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی - Inverted Row with Straps حرکتی از نوع قدرتی با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی...

ادامه مطلب

05 شهریور

برنامه‌های بدنسازی, سلامت عمومی, مقالات

افزایش قدرت با تمرینات کم شدت

• مهر 27, 1403
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 3 دیدگاه

تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. افزا...

ادامه مطلب

02 شهریور

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension

• شهریور 19, 1399
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...

ادامه مطلب

30 مرداد

دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی

• مهر 20, 1403
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 3 دیدگاه

فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی می‌تواند از نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز بیشتر باشد. آدامس‌های کافئینی، یک منبع غنی از کافئین است که ب...

ادامه مطلب

28 مرداد

اخبار

فردا اعلام نفرات تائید صلاحیت شده برای انتخابات فدراسیون

• مرداد 28, 1399
• توسط تولید محتوا تن ورز
• 0 دیدگاه

مرحله اول تایید کاندیداهای احراز پست ریاست فدراسیون بدنسازی، امروز اعلام شد و نام نفرات تایید شده فردا بطور رسمی اعلام می‌شود. از آن‌ج...

ادامه مطلب

23 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین قدرتی – Power Clean

• دی 4, 1400
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...

ادامه مطلب

21 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل – Lunge Pass Through

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

 نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل  Lunge Pass Through  حرکتی قدرتی ب...

ادامه مطلب

19 مرداد

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

پروبیوتیک چیست؟

• مرداد 30, 1399
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 4 دیدگاه

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر ن...

ادامه مطلب

15 مرداد

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: مبتدی نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...

ادامه مطلب