بهترین برنامه بدنسازی حجمی ۱۲ هفته ای

بهترین برنامه بدنسازی حجمی ۱۲ هفته ای

بهترین برنامه بدنسازی حجمی 12 هفته ای چگونه است؟ مکمل‌ها و رژیم مناسب برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم چیست؟ این برنامه شامل بهت...

ادامه مطلب

حرکت قوس لگن ایستاده Standing Pelvic Tilt

حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt

حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت است. با تن‌...

ادامه مطلب

زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان

زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان

با زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان با شما خوانندگان تن ورز هستیم. اسحاق متولد آذر 1366 از استان...

ادامه مطلب

حرکت لانج معکوس ضربدری Crossover Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح متوسط بوده و مناسب چهار سر ران است....

ادامه مطلب

بهترین تمرینات بدنسازی با کش trx برای مبتدیان

بهترین تمرینات بدنسازی با کش trx

آیا به دنبال آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) هستید؟ تمرینات بدنسازی با کش trx منجر به عضله سازی و کاهش چربی همزمان می‌...

ادامه مطلب

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده Hug Knees To Chest

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی در سطح متوسط است که مناسب ع...

ادامه مطلب

حرکت کلین Clean

حرکت کلین – Clean

حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین وزنه‌برداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...

ادامه مطلب

قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB

قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB

آیا با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB آشنایی دارید؟ شرایط وزنی و قدی شرکت‌کنندگان در رقابتهای بادی کلاسیک به چه صورت اس...

ادامه مطلب

حرکت پل لگن نشسته Pelvic Tilt Into Bridge

حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge

حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی برای سطح متوسط است که عضلات پشت و زیر ب...

ادامه مطلب

قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB

قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB

آیا از قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اطلاعاتی دارید؟ در مورد قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB چطور؟ این مسابقات ...

ادامه مطلب

حرکت کشش عضله بازو با غلتک Brachialis SMR

حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR

حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR با استفاده از غلتک ورزشی انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب جلو بازو اس...

ادامه مطلب