برنامه بدنسازی حجمی ۱۲ هفته ای
بهترین برنامه بدنسازی حجمی 12 هفته ای چگونه است؟ مکمل‌ها و رژیم مناسب برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم چیست؟ این برنامه شامل بهت...
28
فوریه
آرشیو ماهانه: فوریه 2022
26
فوریه
حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt
حرکت قوس لگن ایستاده – Standing Pelvic Tilt با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت است. با تن...
25
فوریه
اسحاق قویدل درگذشت
اسحاق قویدل یکی از جوان‌ترین و مدال‌آورترین قهرمانان پرورش اندام ایران در سن 34 سالگی در اثر بیماری سرطان درگذشت. اسحاق که 4 دوره قهر...
25
فوریه
زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان
با زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان با شما خوانندگان تن ورز هستیم. اسحاق متولد آذر 1366 از استان...
23
فوریه
حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge
حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح متوسط بوده و مناسب چهار سر ران است....
21
فوریه
بهترین تمرینات بدنسازی با کش trx
آیا به دنبال آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) هستید؟ تمرینات بدنسازی با کش trx منجر به عضله سازی و کاهش چربی همزمان می...
19
فوریه
حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest
حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی در سطح متوسط است که مناسب ع...
16
فوریه
حرکت کلین – Clean
حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین وزنه‌برداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...
14
فوریه
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB
آیا با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB آشنایی دارید؟ شرایط وزنی و قدی شرکت‌کنندگان در رقابتهای بادی کلاسیک به چه صورت اس...
09
فوریه
حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge
حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی برای سطح متوسط است که عضلات پشت و زیر ب...
07
فوریه
قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB
آیا از قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اطلاعاتی دارید؟ در مورد قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB چطور؟ این مسابقات ...
05
فوریه
حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR
حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR با استفاده از غلتک ورزشی انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب جلو بازو اس...