نوشته هایتن ورز

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

افزایش رشد ماهیچه

• آبان 29, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

هم‌زمان با فرارسیدن فصل سرما زمان افزایش رشد ماهیچه نیز فرا رسیده است! در این مقاله با تمام اطلاعات موردنیاز برای افزایش رشد ماهیچ...

ادامه مطلب

01 بهمن

سلامت عمومی, مقالات

تمرینات قدرتی

• فروردین 3, 1404
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

در زندگی بسیاری از اقدامات ما با "الگوی حرکتی" انجام می‌شود. بیشتر وزن بدن ما اغلب بر روی یک پا بوده و پای دیگر در حال حرکت می‌باشد. ...

ادامه مطلب

01 بهمن

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

زیبایی اندام در سه هفته!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی کاهش وزن و زیبایی اندام هستید؟ اگر این‌طور است، شما مکان ...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم عضلات سینه

• اردیبهشت 15, 1402
• توسط تن ورز
• 15 دیدگاه

این نوشته مهیچ علاوه بر آموزش نکات کلیدی یک مجموعه کاملی است برای افزایش حجم عضلات سینه ساختار سینه به همراه تمرینات مورد نیاز. سینه ...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, مقالات

افزایش حجم ماهیچه

• تیر 9, 1401
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

با تن‌ورز و برنامه بدنسازی تضمینی افزایش حجم ماهیچه در 4 هفته قرار است با ۶ جلسه تمرین به مدت ۴ هغته به یک رشد قابل توجه در ماهیچه‌ها...

ادامه مطلب

01 بهمن

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان

• اردیبهشت 8, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

    با این تمرینات سرشانه بانوان نتیجه ای عالی کسب کنید. فرم دهی به عضلات سرشانه مخصوص بانوان با این تمرینات شدنی است...

ادامه مطلب

30 دی

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

لاغر شوید! برنامه‌های رژیمی و ترفندهای تغذیه

• دی 1, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در این مقاله، هشت بدن‌ساز و مدل بدنسازی برتر جهان نکات مربوط به تغذیه، رژیم غذایی کات و برنامه‌های غذایی دقیق خود را با شما در میان م...

ادامه مطلب

15 آذر

ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست

تقویت عضلات پشت کمر در باشگاه

• فروردین 10, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در صورتی که در مورد انجام این حرکت تمرینی برای تقویت عضلات پشت کمر در باشگاه و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک آموزش حر...

ادامه مطلب

15 آذر

ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست

تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ

• فروردین 10, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  این ویدیو آموزشی به منظور تقویت عضلات پشت پا ، باسن و همسترینگ می‌باشد که توسط مربیان برجسته جهانی با تجهیزات باشگاهی انج...

ادامه مطلب

15 آذر

ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست

حرکات خلاقانه جهت تقویت عضلات شکم

• آبان 3, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

ادامه مطلب

15 آذر

ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست

تری ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه

• دی 15, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

ادامه مطلب

15 آذر

ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست

تقویت عضلات سینه

• شهریور 14, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

ادامه مطلب