نوشته هایتن ورز

26 خرداد

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی

• فروردین 7, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

با بهترین روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی آشنا شوید ؟ پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات جدیدی که انجام شده است، حذف چربی بدن را آسان‌‌تر از...

ادامه مطلب

26 خرداد

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

بهترین سبزیجات برای بدنسازی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    سبزی‌ها اغلب در رژیم غذایی بدن‌سازی نادیده گرفته می‌‌شوند. زمانی که شما بر روی دریافت ...

ادامه مطلب

26 خرداد

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

حرکت کشاورز (Farmer’s Walk)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قوی‌ترین مردان ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت Farmer’s carry نیز نامیده می‌‌شود. دستورالعمل از ابزارهای م...

ادامه مطلب

26 خرداد

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

فشار دادن صفحه هالتر (Plate Pinch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل دو صفحه را در دست گرفته و آن‌ها را کنار هم قرار دهید به‌طوری‌...

ادامه مطلب

25 خرداد

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟

• اسفند 13, 1401
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکان‌پذیر است؟ آیا عضله سازی هم زمان با چربی سوزی با هم منافاتی دارند؟ در روزهای بد بدنسازی به سر ...

ادامه مطلب

25 خرداد

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اشتباهات متداول در باشگاه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه به‌خوبی پیشرفت می‌‌کند و دیگری نمی‌‌تواند ...

ادامه مطلب

25 خرداد

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

چرخش خارجی مچ با دمبل (Dumbbell Lying Pronation)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل بر روی نیمکت صاف طوری دراز بکشید که صورتتان به سمت زمین باشد. در ی...

ادامه مطلب

18 خرداد

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

ورزش‌های تابستانی با بیشترین کالری سوزی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    صرف‌‌نظر از این‌که زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در من...

ادامه مطلب

13 خرداد

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدن‌‌سازان به علت تأثیرات آنا...

ادامه مطلب

12 خرداد

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اهمیت خواب در بدنسازی

• فروردین 4, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا به اهمیت خواب در بدنسازی واقف هستید؟ نقش خواب در بدنسازی و عضله سازی و ریکاوری بدن چیست ؟ در این مقاله مراحل مختلف خواب و تأثیر آ...

ادامه مطلب

11 خرداد

کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده می‌‌شود این است که تمرین‌‌های هوازی (کاردیو) ...

ادامه مطلب

09 خرداد

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

دلایل اصلی درد در ناحیه‌‌ی پایینی کمر

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در برخی موارد در زندگی، 80 درصد آمریکایی‌‌ها درد در قسمت پایینی کمر را تجربه می‌‌کن...

ادامه مطلب