مچ با هالتر بر روی نیمکت – کف دست‌‌ها به سمت بالا (Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل حرکت را با قرار دادن هالتر در یک سمت نیمکت صاف آغاز کنید. بر روی...

ادامه مطلب

مزایای ویتامین B1 (تیامین)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    ویتامین B1 ازجمله ویتامین‌‌های حیاتی انسان به شمار رفته و در رده ویتامین‌‌های گروه B...

ادامه مطلب

آیا تمرین در ابتدای شب نامناسب است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    اگر می‌‌توانید زودتر ورزش کنید. در ادامه دلیل آن را متوجه خواهید شد. مردم معمولاً...

ادامه مطلب

کمبود خواب، افت عملکرد و رشد عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    ممکن است شاگردان شما تصور کنند هر‌چه زمان بیشتری را در باشگاه بگذرانند، نتیجه بهتری ...

ادامه مطلب

تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر ...

ادامه مطلب

روش‌های جدید کاهش وزن و چربی سوزی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات جدیدی که انجام‌شده است، حذف چربی بدن را آسان‌‌تر از هر زمان د...

ادامه مطلب