آیا عضله سازی هم‌زمان با چربی سوزی امکان‌پذیر است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در روزهای بد بدنسازی به سر می‌بریم. اگرچه توصیه‌های داخل باشگاهی! کمرنگ‌تر شده اما جای ...

ادامه مطلب

اشتباهات متداول در باشگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه به‌خوبی پیشرفت می‌‌کند و دیگری نمی‌‌تواند ب...

ادامه مطلب

مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدن‌‌سازان به علت تأثیرات آناب...

ادامه مطلب

اهمیت خواب در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در این مقاله مراحل مختلف خواب و تأثیر آن بر بدنسازان را توضیح می‌دهیم. در ادامه نیز ...

ادامه مطلب

هوازی قبل یا بعد تمرینات قدرتی؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    یکی از سؤالات متداولی که از من پرسیده می‌‌شود این است که تمرین‌‌های هوازی (کاردیو) ر...

ادامه مطلب

دلایل اصلی درد در ناحیه‌‌ی پایینی کمر

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در برخی موارد در زندگی، 80 درصد آمریکایی‌‌ها درد در قسمت پایینی کمر را تجربه می‌‌کنن...

ادامه مطلب

تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    وقتی بحث از ورزش و تناسب‌اندام به میان می‌آید، زنان امروزی حرف بیشتری برای گفتن نسبت...

ادامه مطلب

رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    نتیجه بحث طرفداران آرنولد که موافق ساعت‌ها تمرین در تمام‌روزهای هفته بود و مایک که ا...

ادامه مطلب