30 آوریل
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تناسب‌‌اندام: رژیم غذایی یا تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    برای سبک زندگی سالم، رژیم غذایی یا تمرین بهتر است؟ ما شش سناریوی مهم را در این مقال...

ادامه مطلب

10 آوریل
تناسب اندام بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

آیا تصویر ذهنی شما از بدنتان زیبا نیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    نارضایتی از تناسب‌‌اندام یک مشکل اپیدمی است. آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که ت...

ادامه مطلب

13 مارس
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه    اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه ک...

ادامه مطلب

09 مارس
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

مدت‌ زمان استراحت بین ست ها

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    سؤال: بین ست‌‌ها به چه میزان باید استراحت داشته باشید؟ آیا چند ثانیه به‌منظور تمری...

ادامه مطلب

07 مارس
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه    نکات کلیدی گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...

ادامه مطلب

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) 1
05 مارس
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)

حرکت تمرینی شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه نیز ...

ادامه مطلب