راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    بدون نیاز به باشگاه و بدون عرق کردن! فقط با استفاده از یک نیمکت و چند دمبل شما می‌‌توان...

ادامه مطلب

تکنیک تمرین‌های 21 ستی در بدن‌سازی چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در ادامه لی لابرادا درباره تکنیک ۲۱ ستی برای ما صحبت می‌کند. کسانی که من را می‌شناس...

ادامه مطلب

DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر ...

ادامه مطلب

اشتباهات رایج دوره کات در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    سیکل سنتی دوره حجم‌گیری و کات، راهی آزمایش‌شده برای افزایش حجم و سپس دست‌یابی به ظاه...

ادامه مطلب

آیا به هنگام بیماری، ورزش کردن درست است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    هیچ‌چیزی نمی‌تواند پیشرفت بدنی یک بدن‌ساز را تحت تأثیر قرار بدهد به‌جز سرماخوردگی. م...

ادامه مطلب

عضله سازی با مکمل یا به روش طبیعی؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    عضلات‌‌ را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکمل‌‌ها بهتر است؟ مزایا و م...

ادامه مطلب

رژیم چرخه کربوهیدرات چیست و چگونه عمل می‌کند؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    با افزایش، قطع یا کاهش مصرف کربوهیدرات حجم ماهیچه‌‌های خود را بدون چربی افزایش دهید. ا...

ادامه مطلب

آیا شما هم هارد گینر هستید؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنه‌های سنگین ...

ادامه مطلب

13 روش برای افزایش میزان تستوسترون

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه    اگر قصد دارید میزان تستوسترون بدنتان را به‌طور طبیعی در داخل و خارج از باشگاه افزا...

ادامه مطلب

تنها 10 دقیقه تا تغییر رژیم غذایی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در کل به 10 دقیقه زمان نیاز دارید تا تغییرات قابل‌‌توجهی را در رژیم غذایی خود اعمال کن...

ادامه مطلب

مضرات غذاهای اصلاح شده ژنتیکی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    Non-GMO به معنای ارگانیسم‌‌هایی است که ازنظر ژنتیکی اصلاح‌نشده‌اند. غذاهای اصلاح‌‌ش...

ادامه مطلب