انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک مزایای بیشتری در رشد عضلات...

ادامه مطلب

عضلات قوی و حجیم پشت با این تمرینات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه   سیم‌کش، بارفیکس و بهترین برنامه برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت وقتی‌که به تقویت و ت...

ادامه مطلب

با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدن‌سازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم عض...

ادامه مطلب

کاهش وزن و کنترل آن با انگیزه بیشتر

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه   اگر با متد رژیم گرفتن و چاق شدن و مجدد رژیم گرفتن که در اصطلاح متد یویو نامیده می‌ش...

ادامه مطلب

داروهای افزایش دهنده عملکرد ورزشکاران

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه   پی بردن به آینده مصرف PEDs ها توسط ورزشکاران و بدن‌سازان مصرف داروهای افزایش‌دهنده ع...

ادامه مطلب

شنا سوئدی مدل تایپ رایتر (Typewriter Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را در حالت شنا سوئدی آغاز کنید. دست‌‌ها کشیده، پشت و گردن در...

ادامه مطلب

خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شون...

ادامه مطلب

راهنمای جامع تغذیه بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه   برخلاف تمرین‌های وزنه‌برداری، که شامل بلند کردن وزنه‌های مختلف به‌منظور بهبود سلامت عمو...

ادامه مطلب

شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: حرفه‌‌ای دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بدنتان را همانند یک خط صاف ...

ادامه مطلب