نوشته هایتن ورز

21 خرداد

دسته‌بندی نشده

برنامه بدنسازی و رژیم غذایی افراد مشهور

• مرداد 19, 1400
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تجربه با صرف زمان و هزینه شکل می‌گیرد و استفاده از تجربه یعنی صرفه جویی در زمان و هزینه. برنامه بدنسازی و رژیم غذایی افراد مشهور در تن ...

ادامه مطلب

21 خرداد

افزایش وزن و حجم, مقالات

برنامه‌ تمرینی برای افزایش وزن برای افراد لاغر

• اسفند 25, 1403
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

شما نوجوان بوده و یا در اوایل دهه بیستم زندگی خود هستید. شما قصد دارید وزن خود را افزایش داده و ماهیچه‌های خود را تقویت نمایید. شما م...

ادامه مطلب

21 خرداد

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

سی ال ای (‌CLA) چیست؟

• بهمن 14, 1400
• توسط تن ورز
• 42 دیدگاه

مکمل سی ال ای چیست ؟ سی ال ای یا CLA یا لینولئیک اسید کونژوگه (سی ال ای) یکی از ایزومرهای لینولئیک اسید است و این بدین معناست که دارا...

ادامه مطلب

21 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

آموزش بدن سازی در 28 روز

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مقدمه فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید من چه کارهایی را باید انجام دهم؟ هر...

ادامه مطلب

20 خرداد

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه چرخش خارجی بازو دمبل (External Rotation)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را طوری ن...

ادامه مطلب

19 خرداد

دسته‌بندی نشده

دایرة‌المعارف‌ها

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

دائرة المعارف جامع حرکات تمرینی و ورزشی همراه با تصویر راهنمای جامع انواع مکمل‌های بدنسازی، غذایی و ورزشی (هر روز در حال کامل‌تر ش...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون به دلیل کات‌های خاص این قهرمان بدنسازی، همچنین استقامت و پایداری وی در تمرینات از اهمیت ویژه‌ای برخورد...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 73 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای است بلکه...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن

• شهریور 27, 1400
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن به این دلیل اهمیت دارد که ۲۶ دوره قهرمان مسابقات جهانی را در پرونده خود دارد. رونی در سال ۱۹۶۴ در امریکا...

ادامه مطلب

19 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا

• اردیبهشت 2, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در این بخش قرار است با برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا بیشتر آشنا شویم. خاطرم هست اولین روزی که به باشگاه رفتم و قصد شروع یک م...

ادامه مطلب

19 خرداد

افزایش وزن و حجم, مقالات

یک برنامه‌ تمرینی عالی برای افزایش حجم عضلات

• دی 12, 1402
• توسط تن ورز
• 26 دیدگاه

برنامه‌ بدنسازی افزایش حجم عضلات آیا شما یک ورزشکار متوسط یا حرفه‌ای هستید که قصد دارید به‌سرعت حجم ماهیچه‌های خود را افزایش دهید؟ ا...

ادامه مطلب

19 خرداد

بانوان, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

5 غذای فوق‌العاده برای زنان که در تمام فروشگاه‌ها یافت می‌شوند!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله مواد‌غذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و باید از آن‌ها در رژیم‌ غذایی خود استفاده کنی...

ادامه مطلب