نوشته هایتن ورز

11 ژوئن

دسته‌بندی نشده

برنامه بدنسازی و رژیم غذایی افراد مشهور

• آگوست 10, 2021
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تجربه با صرف زمان و هزینه شکل می‌گیرد و استفاده از تجربه یعنی صرفه جویی در زمان و هزینه. برنامه بدنسازی و رژیم غذایی افراد مشهور در تن ...

ادامه مطلب

11 ژوئن

افزایش وزن و حجم, مقالات

برنامه‌ تمرینی برای افزایش وزن برای افراد لاغر

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما نوجوان بوده و یا در اوایل دهه بیستم زندگی خود هستید. شما قصد دارید وزن خود را افزایش...

ادامه مطلب

11 ژوئن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

سی ال ای (‌CLA) چیست؟

• فوریه 3, 2022
• توسط تن ورز
• 42 دیدگاه

مکمل سی ال ای چیست ؟ سی ال ای یا CLA یا لینولئیک اسید کونژوگه (سی ال ای) یکی از ایزومرهای لینولئیک اسید است و این بدین معناست که دارا...

ادامه مطلب

11 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

آموزش بدن سازی در 28 روز

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مقدمه فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید من چه کارهایی را باید انجام دهم؟ هر...

ادامه مطلب

10 ژوئن

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه چرخش خارجی بازو دمبل (External Rotation)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را طوری ن...

ادامه مطلب

09 ژوئن

دسته‌بندی نشده

دایرة‌المعارف‌ها

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

دائرة المعارف جامع حرکات تمرینی و ورزشی همراه با تصویر راهنمای جامع انواع مکمل‌های بدنسازی، غذایی و ورزشی (هر روز در حال کامل‌تر ش...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی دکستر جکسون به دلیل کات‌های خاص این قهرمان بدنسازی، همچنین استقامت و پایداری وی در تمرینات از اهمیت ویژه‌ای برخورد...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 73 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی آرنولد شوارتزنگر یکی از جذاب ترین و پربازدیدترین برنامه‌های تمرینی است. آرنولد نه تنها یک بدنسازی حرفه‌ای است بلکه...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن

• سپتامبر 18, 2021
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

برنامه تمرین بدنسازی رونی کلمن به این دلیل اهمیت دارد که ۲۶ دوره قهرمان مسابقات جهانی را در پرونده خود دارد. رونی در سال ۱۹۶۴ در امریکا...

ادامه مطلب

09 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا

• آوریل 22, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در این بخش قرار است با برنامه تمرینی و رژیم غذایی قهرمانان دنیا بیشتر آشنا شویم. خاطرم هست اولین روزی که به باشگاه رفتم و قصد شروع یک م...

ادامه مطلب

09 ژوئن

افزایش وزن و حجم, مقالات

یک برنامه‌ تمرینی عالی برای افزایش حجم عضلات

• ژانویه 2, 2024
• توسط تن ورز
• 26 دیدگاه

برنامه‌ بدنسازی افزایش حجم عضلات آیا شما یک ورزشکار متوسط یا حرفه‌ای هستید که قصد دارید به‌سرعت حجم ماهیچه‌های خود را افزایش دهید؟ ا...

ادامه مطلب

09 ژوئن

بانوان, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

5 غذای فوق‌العاده برای زنان که در تمام فروشگاه‌ها یافت می‌شوند!

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله مواد‌غذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و باید از آن‌ها در رژیم‌ غذایی خود استفاده کنی...

ادامه مطلب