چرا نباید با آرایش تمرین کنید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه با گشت‌وگذار در صفحات مجازی، پست‌هایی از مدل‌های فیتنس یا دوستان خود را می‌بینید که در حی...

ادامه مطلب

چرا باید در دوران بارداری ورزش کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه دلایل خوب و مستدل زیادی برای حفظ و حتی افزایش فعالیت ورزشی در دوران بارداری وجود دارد. ور...

ادامه مطلب

برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه هیچ‌وقت برای شروع یک برنامه‌ ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید می‌توانید از منافع یک...

ادامه مطلب

پیلاتس چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه پیلاتس تمرینی است که منجر به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش حجم...

ادامه مطلب

آیا کاهش وزن موضعی باسن امکان‌پذیر است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه "کاهش وزن موضعی" همچنان یک افسانه است. اما شما می‌توانید عضلات باسن خود را تقویت کرده و ف...

ادامه مطلب

10 مزیت برتر تمرینات پیلاتس

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه بیش از 10 دلیل برای انجام تمرینات پیلاتس وجود دارند. از جمله آن ها می‌‌توان به خواب بهتر ...

ادامه مطلب

آشنایی با پیلاتس

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه پیلاتس یک سیستم تناسب‌‌اندام فیزیکی است که برای اولین بار در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پی...

ادامه مطلب

لاغری سریع وزن پس از زایمان

مدت‌ زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه   کاهش وزن برای زنان اگر به‌تازگی زایمان کرده‌اید و یا قصد دارید در سال جدید به‌تناسب اند...

ادامه مطلب

آشنایی با زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه نحوه عملکرد هماهنگی با ریتم موسیقی­‌هایی از جمله سالسا، فلامنکو و مرنگ بیش از این که یک و...

ادامه مطلب

زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه زومبا یک برنامه تناسب‌­اندام ورزشی است که توسط رقاص و هماهنگ­‌کننده رقص کلمبیایی به نام آ...

ادامه مطلب

5 غذای فوق‌العاده برای زنان که در تمام فروشگاه‌ها یافت می‌شوند!

مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله مواد‌غذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و باید از آن‌ها در رژیم‌ غذایی خود استفاده کنیم...

ادامه مطلب

تقویت عضلات باسن

راهنمای جامع زنان برای داشتن باسنی زیبا

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه با استفاده از این سه حرکت، باسن زیبایی برای خود بسازید. در این مقاله شما را با یک رژیم غذ...

ادامه مطلب