تمرینات بدنسازی در منزل

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات کل بدن برای انجام در منزل رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرار...

ادامه مطلب

انتخاب رژیم غذایی

5 مورد که در حین انتخاب رژیم غذایی باید به آن‌ها توجه نمایید

  استفاده از غذاهای خام، سبزیجات، میوه‌ها، رژیم‌های کاهش‌ وزن، کربوهیدرات زیاد، کربوهیدرات کم، پرچرب، کم چرب، مدیترانه‌ای، ماکرو...

ادامه مطلب

نقش تستوسترون در زنان ورزشکار

چندین مورد وجود دارند که زنان در آن‌ها با مردان مشترک می‌باشند. این‌جا قصد داریم در مورد یکی از این نکات مشترک ـ تستوسترون ـ صحبت کنی...

ادامه مطلب

چگونه از شر پوست شل و آویزون بعد از لاغری خلاص شویم؟!

برای خانم‌هایی که زحمت کشیدن و وزن کم کردن یا به تازگی وضع حمل کردن، یه پوست شل و آویزون واقعا عذاب آوره! شاید عمل جراحی راحت‌ترین و ...

ادامه مطلب

ورزش چه تاثیری بر بارداری دارد؟

با اینکه در سال‌های گذشته پزشكان توصیه می‌كردند خانم‌های باردار در هر دفعه تمرین، باید كمتر از 16 دقیقه ورزش كنند، اما در حال حاضر، گ...

ادامه مطلب

مکمل بدنسازی بانوان

راهنمای استفاده از مکمل‌ها برای بانوان

مکمل‌ها می‌توانند منجر به افزایش سرعت چربی سوزی و ایجاد ماهیچه گردند. در اینجا به 15 مورد از بهترین مکمل‌ها اشاره خواهیم کرد. یک تمری...

ادامه مطلب

رژیم لاغری سریع و آسان

نکاتی درباره رژیم لاغری از زبان کسانی که بیش از 40 کیلو وزن کم کردند!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه 1. از تغییرات کوچک شروع کنید. با روزی 15 دقیقه راه رفتن شروع کنید و  این زمان رو کم‌کم زی...

ادامه مطلب

زنان چه چیزهایی باید در مورد هورمون رشد بدانند؟!

میزان هورمون رشد در زنان بیشتر از مردان می‌باشد. هرچه میزان استروژن در حال جریان بیشتر باشد، هورمون رشد تولیدی نیز افزایش می‌یابد. ام...

ادامه مطلب

تغییرات هورمونی ناشی از تمرین در زنان

ورزش می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی در زنان گردد. برخی از تغییرات سودمند بوده و این در حالی است که برخی دیگر دارای تأثیرات منفی هست...

ادامه مطلب

سه اشتباه تناسب‌اندام که زنان مرتکب آن می‌شوند

پرسش: سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب‌اندام انجام می‌دهند چیست؟ پاسخ: این پرسش بسیار عالی است زیرا به نکته مهم...

ادامه مطلب

چگونه سایز باسن، ران و شکم خود را کم کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه صرف‌نظر از اندازه خود در حین شروع تمرینات، شما می‌توانید چربی خود را کاهش داده و با استفا...

ادامه مطلب