برنامه بدنسازی با دمبل بانوان

برنامه بدنسازی با دمبل برای بانوان ۴ روز در هفته

  آیا امکانات و تجهیزات شما محدود است؟ وقت آزاد زیادی ندارید؟ برنامه بدنسازی با دمبل بانوان برای ۴ روز در هفته و برنامه‌ای همه‌کاره ا...

ادامه مطلب

۱۰ مورد از بهترین انواع تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس

۱۰ مورد از بهترین انواع تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس

از تأثیرات تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس چه می‌دانید؟ برنامه بدنسازی با کش پیلاتس به افزایش انعطاف و قدرت بدنی کمک می‌کند. حرکات بدنسا...

ادامه مطلب

تمرینات بزرگ کردن باسن و اهمیت نسبت دور کمر به باسن

آیا به دنبال بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی هستید؟‌ نسبت دور کمر به باسن در تناسب‌اندام بانوان نقش مهمی دارد. برای داشتن فرم بدنی من...

ادامه مطلب

۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم

۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم

تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک می‌کند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...

ادامه مطلب

رازهایی که مربیان به شما نگفته‌ اند!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه صرف‌‌نظر از اینکه با مربی خصوصی تمرین می‌نمایید یا در یک باشگاه به‌صورت گروهی تمرینات...

ادامه مطلب

ناخن‌ ها درباره سلامتی شما چه می‌ گویند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه شاید شنیده‌‌اید که ناخن‌‌ها اطلاعات زیادی در مورد سلامتی ارائه می‌‌دهند. آیا می‌‌دانی...

ادامه مطلب

آنچه از عضلات مرکزی نمی دانستید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه قدرت عضلات مرکزی (Core) عاملی است که مانع از ضعف ما در باشگاه می‌‌شود. این قدرت چیزی ...

ادامه مطلب

اسکوات یا هک اسکوات؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه اگر قصد دارید عضلات پای خود را تقویت کنید، اسکوات بهترین گزینه است. در این مقاله قصد ...

ادامه مطلب

راهنمای مصرف پروتئین برای بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    پروتئین و میزان مصرف آن از جملات موضوعات داغ عرصه تناسب‌‌اندام و تغذیه است. متأسفان...

ادامه مطلب

جلوگیری از بروز افسردگی با ورزش

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه    تحقیقات اخیر نشان می‌‌دهند که ورزش می‌‌تواند مانع از بروز افسردگی شود و این امر در ...

ادامه مطلب

تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    با استفاده از این 10 تمرین جدید کل عضلات بدن خود را به چالش بکشید. این تمرینات توسط اد...

ادامه مطلب

نقش سدیم بی‌‌کربنات در تناسب‌‌ اندام

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    جوش‌شیرین؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی نقش این ماده در عملکرد ورزشی بپردازیم. ...

ادامه مطلب