حرکت کلین – Clean
حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین وزنه‌برداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...
27
بهمن
مقالات
25
بهمن
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB
آیا با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB آشنایی دارید؟ شرایط وزنی و قدی شرکت‌کنندگان در رقابتهای بادی کلاسیک به چه صورت اس...
18
بهمن
قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB
آیا از قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اطلاعاتی دارید؟ در مورد قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB چطور؟ این مسابقات ...
06
بهمن
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنه‌برداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...
04
بهمن
۱۰ مورد از بهترین انواع تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس
از تأثیرات تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس چه می‌دانید؟ برنامه بدنسازی با کش پیلاتس به افزایش انعطاف و قدرت بدنی کمک می‌کند. حرکات بدنسا...
02
بهمن
حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو – Front Box Jump
حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو - Front Box Jump با وزن بدن و سایر ابزار ورزشی انجام می‌شود. این تمرین پلایومتریک در سطح مبتدی بوده و مناس...
29
دی
حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)
حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش - Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقو...
27
دی
زندگی نامه فلکس ویلر قهرمان بدنسازی دنیا – Flex Wheeler
قهرمان بدنسازی دنیا فلکس ویلر یکی از برترین اسطوره‌های تاریخ این رشته است. با زندگی نامه فلکس ویلر با شما هستیم. او متولد سال 1965 در...
25
دی
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...
22
دی
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...
20
دی
تمرینات بدنسازی فوتبال و رژیم غذایی با جیمی مک
تمرینات بدنسازی فوتبال چیست؟ مک گینس چه پیشنهاداتی درباره رژیم، آمادگی ذهنی و فیزیکی دارد؟ اسکوات با هالتر از پشت، ددلیفت و کتل‌بل سو...
08
دی
برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای
برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی ۶ هفته ای با تصویر ، برای کاهش وزن و در عین حال عضله سازی می‌باشد. آیا به دنبال بهترین برنامه بد...