حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام میشود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلات همسترینگ است. با تنورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را بهصورت حرفهای بیاموزید.
نوع: پاورلیفتینگ
عضلات هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کش تمرینی
سطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)
- برای انجام تمرین حرکت سلام ژاپنی ابتدا کش را دور یک میله محکم ببندید. سر دیگر کش را به دور گردن بیندازید.
- با صاف نگهداشتن زاویه کمر و پشت به آرامی به سمت پائین بروید. زاویه پا در این حالت باید نزدیک به صاف و بدون تغییر باشد.
- آنقدر پائین بروید تا زاویه بین کمر و پاها حدود 90 درجه شود.
- مجدداً به آرامی به سمت بالا رفته و به حالت اولیه حرکت سلام صبح به خیر با کش ورزشی باز گردید.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقالهای از سایت Bodybuilding.com)
N:1798
حرکات تمرینی و بدنسازی میبایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیبهای احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، میتوانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.