مقالات
ساده ترین ورزش با 31 مزیت اثبات‌شده، بدون نیاز به تجهیزات
چه‌کار خواهید کرد اگر بدانید ورزشی وجود دارد که بیش از 31 مزیت مهم را برای بهبود سلامت بدن شما به ارمغان می‌آورد که برخی از این مزایا ع...
۲۳ راز تناسب‌اندام از بهترین مربیان جهان
در تناسب اندام و در زندگی، دانستن بهترین اطلاعات موجود در هر زمینه‌ای میتواند کمک خوبی برای شما در دستیابی به اهدافتان باشد تا به کمک ...
گاهی رژیم نداشتن، بهترین رژیم است!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
یک مطالعه ده‌ساله بر روی بیش از 5000 فرد جوان نشان داد افرادی که وزن خود را به‌طور بهینه...
30 دروغ بدنسازی که باید بدانید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 24 دقیقه
شما می‌‌توانید بدون استفاده از استروئیدها نیز همانند افراد بدن‌سازان حرفهای ...
آشنایی با فیتنس بوت کمپ
فیتنس بوت کمپ (بوت کمپ‌های تناسب اندام) یا برنامه فیتنس بوت کمپ ، یک نوع برنامه ورزشی و تمرین گروهی است که توسط باشگاه‌های ورزشی، ورزشک...
آیا پتانسیل ژنتیکی مناسبی برای بدنسازی دارید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
هرگاه فردی عکسی از بدن خوش‌فرم و عالی خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارد، ...
چگونه با مچ بند هوشمند، عملکرد خود را افزایش دهیم؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
فیت‌‌بیت بدین دلیل مشهور شد که به بسیاری از افراد کمک کرد تا رکورد پیاده‌‌روی خود را...
برای کاهش وزن به چه مقدار چربی در هرروز احتیاج دارید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
ممکن است تصور کنید که بهترین روش برای کاهش وزن، کاهش مصرف چربی تا حد امکان است، اما د...
مصرف سالم کافئین دارای چه شرایطی است؟
اطلاعات و شایعه‌‌های متعددی در مورد کافئین وجود دارند. بررسی‌‌‌‌ها نشان می‌‌دهند که کافئین میتواند دردهای مزمن و دردهای ناشی از تمرین...
دوره تمرین و راهنمای تغذیه در متد FST-7
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 17 دقیقه
FST-7 یک متد کلی تمرینی است که توسط هنی رامبد ابداع‌شده است. او سال‌ها است که از این...
6 حرکت با کش ورزشی و وزن بدن
اگر به دنبال انجام حرکات ورزشی با کش ورزشی هستید و به دنبال چربی سوزی و ایجاد نشاط، با ما همراه باشید. آیا قصد دارید بدون افزایش دشواری...
برای چربی سوزی بیشتر، چربی بخورید!
تا مدت‌ها تصور بر این بود که از آووکادو فقط به‌عنوان بخشی از سالاد می‌توان استفاده کرد. اما امروزه می‌دانیم که این نارنجک‌های مغذی و کو...