حرکت پارویی معکوس – Inverted Row
حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (ز...
02
مهر
راهنمای حرکات بدنسازی
31
شهریور
حرکت داخل ران سیمکش – Cable Hip Adduction
حرکت داخل ران سیمکش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیمکش میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...
26
شهریور
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row
حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت میباشد. سطح این تمری...
25
شهریور
سخت ترین حرکت بدنسازی
سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقا...
24
شهریور
حرکت زیر بغل قایقی یتس – Yates Row
حرکت زیر بغل قایقی یتس - Yates Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت...
19
شهریور
حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار – Incline Bench Pull
حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار - Incline Bench Pull حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده ...
17
شهریور
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتلبل – Two Arm Kettlebell Row
حرکت زیر بغل قایقی جفت کتلبل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتلبل میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بو...
12
شهریور
حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه – Leverage High Row
حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه - Leverage High Row حرکتی از نوع قدرتی با دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضل...
10
شهریور
حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی – Inverted Row with Straps
حرکت زیر بغل پارویی معلق با کش تمرینی - Inverted Row with Straps حرکتی از نوع قدرتی با سایر ابزار ورزشی میباشد. سطح این تمرین ورزشی...
02
شهریور
حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension
حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...
23
مرداد
حرکت کلین قدرتی – Power Clean
حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...
21
مرداد
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...