برنامه 5 هفته ‌‌ای برای عضلات پشت بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...

ادامه مطلب

برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آموزش آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود را...

ادامه مطلب

تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    آیا قصد دارید عضلات دوسر (جلوبازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دوسر حجیم به زیبای...

ادامه مطلب

5 اشتباه در حرکت پرس سینه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   پرس سینه حرکتی فوق‌‌العاده است... اما ضروری است که با فرم صحیح انجام شود. از اشتباهاتی ک...

ادامه مطلب

عدم رشد عضلات ‌‌سینه به چه علت است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    10 اشتباه رایج در پرس سینه چه میزان پرس سینه انجام می‌‌دهید؟ قفسه سینه بزرگ و قدرت فوق...

ادامه مطلب

افزایش حجم در عضلات جلو بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ باید صبور باشید، زیرا افزایش حجم ماهیچه‌‌ها...

ادامه مطلب

نحوه انجام صحیح پرس آرنولدی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    در این مقاله به نحوه انجام صحیح یکی از حرکات موردعلاقه آرنولد بدون آسیب به سرشانه‌‌ها خ...

ادامه مطلب

4 افسانه درباره اسکات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    افسانه اول: اسکات از جلو و در حالتی که هالتر بالای شانه باشد، نسبت به حالتی که  هالت...

ادامه مطلب

10 تمرین راحتی که می‌توانید با کودکان خود انجام دهید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه من یک بچه بسیار فعال بودم. هیچ‌کدام از ما لوازم الکترونیکی که در حال حاضر در دسترس هست...

ادامه مطلب

سه تمرین حرکتی برای انجام بهتر اسکوات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه این حرکات را قبل از اسکوات انجام داده و تفاوت را احساس کنید. حرکت سرینی و مچ پا ...

ادامه مطلب

تمرینات بدنسازی در منزل

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات کل بدن برای انجام در منزل رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرار...

ادامه مطلب