ترکیب بدنی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    آمادگی متابولیک امروزه به یکی از روندهای محبوب تبدیل‌شده و افراد از روش‌‌هایی نظیر کراس...

ادامه مطلب

ریکاوری بعد از مسابقات

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   اگر شما دونده‌‌ای هستید که در مسابقات شرکت می‌‌کنید، بدون شک بیشترین تمرکز شما به تم...

ادامه مطلب

افزایش حجم با سیستم تمرینی استراحت ـ توقف

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در این مقاله به بررسی تمرینات استراحت ـ توقف، مزایای و نحوه انجام آن‌ها خواهیم پرداخت. ...

ادامه مطلب

حداکثر مقدار تمرین در یک روز

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    حداکثر زمانی که در روز می‌توانید صرف ورزش کردن کنید تا حد زیادی به دوره‌های ریکاوری(...

ادامه مطلب

مدت‌ زمان استراحت بین ست ها

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    سؤال: بین ست‌‌ها به چه میزان باید استراحت داشته باشید؟ آیا چند ثانیه به‌منظور تمرین...

ادامه مطلب

DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر ...

ادامه مطلب

چگونه با مچ بند هوشمند، عملکرد خود را افزایش دهیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه فیت‌‌بیت بدین دلیل مشهور شد که به بسیاری از افراد کمک کرد تا رکورد پیاده‌‌روی خود را ...

ادامه مطلب

8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما در باشگاه بدن‌سازی با تمام توان خود حرکاتی مانند دد لیفت و لانج معکوس انجام می‌دهی...

ادامه مطلب