بایگانی برچسب ها: اسکوات

04 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر

• تیر 16, 1401
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...

ادامه مطلب

11 اسفند

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

• اسفند 10, 1399
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

03 آذر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat

• آذر 3, 1399
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باش...

ادامه مطلب

30 مهر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پرشی پا باز – Alien Squat

• مهر 26, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت اسکوات پرشی پا باز - Alien Squat حرکتی از نوع پلایومتریک با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی که جزو تمرینات با وزن بدن می‌ب...

ادامه مطلب

25 شهریور

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

سخت ترین حرکت بدنسازی

• دی 29, 1402
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقا...

ادامه مطلب

25 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین اسکوات با کتل ‌بل – Kettlebell Squat Clean

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و پاها را به عرض شانه بازکنید. کتل‌بل را بین پاها قر...

ادامه مطلب

11 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پرشی پا باز به حالت پا جمع (Wide Stance Jump Squat To Close Stance)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی  دستورالعمل صاف بایستید؛ پاها را بیش از عرض شانه‌‏ها بازکنید و دس...

ادامه مطلب

07 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با هالتر از جلو به اسکوات از پشت (Barbell Front To Back Squat)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل با انجام ددلیفت، هالتر را از زمین برداشته و روی قلاب جای دهید...

ادامه مطلب

05 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

جهش با مدیسین بال (Medicine Ball Ninja)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی دستورالعمل یک توپ مدیسن را میان پاها بگذارید. با خم ...

ادامه مطلب

05 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پیستول با دمبل (Dumbbell Pistol Squat)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و دمبل را به صورت عمودی با فاصله روبروی سینه نگه دارید...

ادامه مطلب

26 اسفند

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات اسکیت سوار تک پا (Single-Leg Skater Squat)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا یک تشک یا توپ تعادل را دقیقاً پشت سر خود قرار داده و پاه...

ادامه مطلب

26 اسفند

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات از جلو با پرس فشاری (Front Squat Push Press)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل هالتر را روی دستگاه و اندکی پایین‏‌تر از سطح شانه بگذارید؛ به...

ادامه مطلب