02 آگوست برنامههای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات راز افزایش قدرت آگوست 17, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه یک روش برای افزایش قدرت وجود ندارد، بلکه شما باید با دقت روش مناسبی را برای خود انتخا...ادامه مطلب
28 جولای آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی با کتل بل (Kettlebell Thruster) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: متوسط دو کتل بل را بر روی سرشانههای خود کلین کنید. این امر را با کشش پاها ...ادامه مطلب
18 جولای آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی بلند شدن ترکی مدل اسکوات ((Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: متوسط دستورالعمل به پشت بر روی زمین دراز کشیده و یک کتل بل را با باز کردن آ...ادامه مطلب
23 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نوامبر 25, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نیز یکی از تمرینات قدرتی پا میباشد. این حرکت تمرینی باعث افزایش قدرت عضلات پا در کنار عض...ادامه مطلب
21 ژانویه کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 3 ترفند کاهش چربی ژانویه 2, 2024 توسط تن ورز 0 دیدگاه صرفنظر از روشی که برای کاهش وزن استفاده میکنید، کاهش چربی بههیچوجه فرایند جالبی نیست. اما با استفاده از این ترفندها میتوانید برن...ادامه مطلب