اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی با کتل بل (Kettlebell Thruster)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسطدو کتل بل را بر روی سرشانههای خود کلین کنید. این امر را با کشش پاها ...
06
مرداد
بایگانی برچسب ها: اسکوات
27
تیر
بلند شدن ترکی مدل اسکوات ((Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
دستورالعملبه پشت بر روی زمین دراز کشیده و یک کتل بل را با باز کردن آ...
03
بهمن
اسکات پا با هالتر (Barbell Squat)
حرکت تمرینی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نیز یکی از تمرینات قدرتی پا میباشد. این حرکت تمرینی باعث افزایش قدرت عضلات پا در کنار عض...
01
بهمن
3 ترفند کاهش چربی
صرفنظر از روشی که برای کاهش وزن استفاده میکنید، کاهش چربی بههیچوجه فرایند جالبی نیست. اما با استفاده از این ترفندها میتوانید برن...