24 بهمن
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

گام برداشتن سریع به اطراف (Lateral Speed Step)

ارسال توسط
0
برای آموزش حرکت گام برداشتن سریع به اطراف کافی است مطابق آموزش تصویری و نوشتاری زیر اقدام کنید. این حرکت تمرینی برای تقویت عضلات چهار س...
ادامه مطلب
20 بهمن
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

درجا زدن آهسته (Slow Jog)

ارسال توسط
0
برای آموزش حرکت درجا زدن آهسته کافی است مطابق آموزش تصویری و نوشتاری زیر اقدام کنید. این حرکت تمرینی برای تقویت عضلات چهار سر ران به کم...
ادامه مطلب
حرکت دویدن بر روی تردمیل Running Treadmill
20 آبان
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

دویدن روی تردمیل (Running, Treadmill)

ارسال توسط
0
نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، روی تردمیل رفته و گزینه موردنظر خود را از فهرست انت...
ادامه مطلب
16 آبان
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرین بعد از 50 سالگی

ارسال توسط
2
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   اکنون بیش از گذشته به تمرین نیاز دارید بیایید با این واقعیت مواجه شویم: فرد 50 یا 6...
ادامه مطلب