بایگانی برچسب ها: توپ طبی (مدیسین)
پرس سینه با توپ طبی (Medicine Ball Chest Pass)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای انجام این حرکت به فرد دیگری نیز نیاز دارید. در صورت فقدا...
فشار و انقباض روی سینه (تک واکنش) (Chest Push-single response)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
این حرکت انداختن توپ ورزشی در حالت زانوزده (Kneeling Medicine Ball Throw)...
کرانچ دوبل (Weighted Suitcase Crunch)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: شکم
ابزار: توپ طبی (مدیسین)
سطح: متوسط
آموزش کرانچ دوبل (Weighted Suitcase Crunch)
به پشت بر روی زمین...
پرتاب توپ طبی از پشت سر به سمت حریف تمرینی (Standing Two-Arm Overhead Throw)
نوع حرکت: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
در حالت ایستاده قرار گرفته و پاهای خود را به عرض شانه ...
پرتاب توپ در حالت خمیده (Return Push from Stance)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای انجام این حرکت به یک حریف تمرینی نیاز دار...
پرتاب توپ طبی (مدیسین بال) به پشت سر و گرفتن مجدد (Medicine Ball Scoop Throw)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ طبی (مدیسین بال)
سطح: مبتدی
دستورالعمل
در حالت نیمه‌‌اسکوات قرار گرفته و یک توپ طبی ر...
پرتاب توپ به پشت سر (Backward Medicine Ball Throw)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: توپ ورزشی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
این تمرین را بهتر است به کمک فردی دیگر انجام دهید. اگر فر...