بایگانی برچسب ها: سطح متوسط

23 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین قدرتی – Power Clean

• دی 4, 1400
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...

ادامه مطلب

21 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل – Lunge Pass Through

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

 نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل  Lunge Pass Through  حرکتی قدرتی ب...

ادامه مطلب

03 خرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...

ادامه مطلب

23 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ke...

ادامه مطلب

22 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...

ادامه مطلب

21 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت یک ‌ضرب – Snatch Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...

ادامه مطلب

01 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی  Romanian Deadlift from Defic...

ادامه مطلب

30 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت برپی با پرش روی جعبه – Burpee Box Jump

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط حرکت برپی با پرش روی جعبه Burpee Box Jump حرکتی از نوع پلایومتریک با است...

ادامه مطلب

27 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی نیمکت – Natural Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی نیمکت Natural Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با ...

ادامه مطلب

26 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران از زمین – Floor Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران از زمین Floor Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با وزن ...

ادامه مطلب

25 فروردین

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین اسکوات با کتل ‌بل – Kettlebell Squat Clean

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط دستورالعمل بایستید و پاها را به عرض شانه بازکنید. کتل‌بل را بین پاها قر...

ادامه مطلب