بایگانی برچسب ها: جلو بازو
خداحافظی با بازوهای شل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچه‌‌های بازو بسیار دشوار است و...
افزایش حجم عضلات دو سر با این 6 تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
ساختار ژنتیکی نیز می‌‌تواند نقش مهمی در تناسب‌‌اندام فرد داشته باشد. این موضوع هم خوب ...
7 روش برای دستیابی به رشد سریع عضلات جلو بازو
برای رشد سریع جلو بازو چه تمریناتی لازم است ؟ برای افزایش رشد عضلات جلو بازو چه تمرینات و اصولی لازم است رعایت شود؟ از فرم عضلات جلو ب...
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl)
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl) یکی از تمرینات قدرتی است. هالتر ساعد برای تقویت عضلات ساعد طراحی شده است.
نوع: قدرتی
ماهی...
ساعد چکشی دمبل (Cross Body Hammer Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد و جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
آموزش ساعد چکشی دمبل
در هر دست یک دمبل بگیرید و کنار پ...
جلو بازو دمبل تک روی میز لاری (One Arm Dumbbell Preacher Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Single Arm Preacher Curl نیز شناخته می‌شود.
آموزش حرکت جلو ...
جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: متوسط
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
دستگیره ...
جلو بازو هالتر (Barbell Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو هالتر (Barbell Curl)
برای اجرای حرکت یک هالتر را...
جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
جلوی دستگاه...
جلو بازو تک دمبل خم (Concentration Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
دمبل را با یک دست خود برداشته و به ران موافق خود تکیه داد...
جلو بازو هالتر لاری (Preacher Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
تشریح حرکت
برای اجرای این حرکت به میز لاری و هالتر خمیده ...
جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام‌های جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری...