خداحافظی با بازوهای شل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچه‌‌های بازو بسیار دشوار است و...
24
فوریه
بایگانی برچسب ها: جلو بازو
31
دسامبر
افزایش حجم عضلات دو سر با این 6 تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
ساختار ژنتیکی نیز می‌‌تواند نقش مهمی در تناسب‌‌اندام فرد داشته باشد. این موضوع هم خوب ...
01
نوامبر
7 روش برای دستیابی به حداکثر رشد عضلات جلو بازو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
از فرم عضلات جلو بازوی خود ناراضی هستید؟ با این 7 روش می‌‌توانید به اوج رشد عضلات جلو...
23
ژانویه
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl)
هالتر دست معکوس-ساعد (Reverse Barbell Curl) یکی از تمرینات قدرتی است. هالتر ساعد برای تقویت عضلات ساعد طراحی شده است.
نوع: قدرتی
م...
23
ژانویه
ساعد چکشی دمبل (Cross Body Hammer Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد و جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
آموزش ساعد چکشی دمبل
در هر دست یک دمبل بگیرید و کنار پ...
22
ژانویه
جلو بازو دمبل تک روی میز لاری (One Arm Dumbbell Preacher Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Single Arm Preacher Curl نیز شناخته می‌شود.
آموزش حرکت جلو ...
22
ژانویه
جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: متوسط
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
دستگیره ...
22
ژانویه
جلو بازو هالتر (Barbell Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو هالتر (Barbell Curl)
برای اجرای حرکت یک هالتر را...
22
ژانویه
جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
جلوی دستگاه...
22
ژانویه
جلو بازو تک دمبل خم (Concentration Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
دمبل را با یک دست خود برداشته و به ران موافق خود تکیه داد...
22
ژانویه
جلو بازو هالتر لاری (Preacher Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
تشریح حرکت
برای اجرای این حرکت به میز لاری و هالتر خمیده ...
22
ژانویه
جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام‌های جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری...