راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)

جلو بازو سیم کش جفت (صلیبی)
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: جلو بازو

    ابزار: سیم‌کش

    سطح: متوسط

    آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)

    1. دستگیره تک دست سیم کش (کراس اور) را از جانب بگیرید.
    2. با دقت بازوها را به اوج انقباض برسانید.
    3. سپس در همان مسیر اجازه می‌دهیم تا سیم کش به حالت اولیه برگردد.

    جلو بازو سیم کش جفت (صلیبی)


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


    N:0177

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۵ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *