25 تیر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, راهنمای حرکات جلو بازو

بارفیکس راکی متناوب سینه و سرشانه (Rocky Pull-Ups/Pulldowns)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل میله بارفیکس را بگیرید. فاصله دست‌ها باید بیشتر از عر...
ادامه مطلب
18 تیر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو دمبل با کشش روی میز شیب‌دار (Flexor Incline Dumbbell Curls)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت دمبل‌ها را در اطراف خود و بافاصله نزدیکی قرار دهید تا در...
ادامه مطلب
حرکت جلو بازو تبدیل به پرس سرشانه Biceps Curl To Shoulder Press
16 تیر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو دمبل تبدیل به پرس سرشانه (Biceps Curl To Shoulder Press)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر بازو ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، یک جفت دمبل را در دست گرفته و بایستید. دست‌ها باید در اط...
ادامه مطلب