تی بار هالتر تک دست (Bent Over One-Arm Long Bar Row)
نوع: قدرتی
عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت با نامهای (Bent-Over One Arm T-Bar Row) و (Single-Arm Row)...
20
مهر
بایگانی برچسب ها: زیر بغل تی بار
17
مهر
زیر بغل تی بار (T-Bar Row)
نوع: قدرتی
عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل)
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
تشریح حرکت:وزنه مناسب را به دستگاه اضافه کنید و در کنار آن بایس...
16
مهر
زیر بغل هالتر تک دست (One-Arm Long Bar Row)
نوع: قدرتی
عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام زیر بغل تی بار تک دست (One-Arm T-Bar Row) نیز شناخته...
02
مهر
تی بار هالتر با دسته (T-Bar Row with Handle)
نوع: قدرتی
عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Two-Arm Long Bar Row with Handle نیز شناخته میشود.
...
02
بهمن
زیر بغل دستگاه تی بار (Lying T-Bar Row)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
این حرکت با نام (Chest Supported Row) نیز شناخته میشود.
تشریح حرکت:...