بایگانی برچسب ها: سومو اسکوات
حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat
حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. ...
سومو اسکوات با کتل بل (Kettlebell Sumo Squat)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
با یک یا هر دو دست کتل‌بل را بالابرده و به سمت سینه بکشید. با...
اسکوات تک دمبل پا باز (Plie Dumbbell Squat)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعمل
یک دمبل را از انتهای آن با هر دو دست گرفته و صاف بایستید. پاها...
کول کتل‌بل ترکیبی سومو اسکوات (Kettlebell Sumo High Pull)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
کتل‌بل را بین پاهای خود بر روی زمین قرار دهید. پاهای ...