اسکوات ترکیبی با پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Squat To Shoulder Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالعملدر حالت ایستاده قرار گرفته و در هر یک از دستهای خود یک دمبل نگه...
21
شهریور
بایگانی برچسب ها: فشاری
15
مرداد
پرس سرشانه فشاری با کتل بل (Double Kettlebell Push Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
دستورالعملدو کتل بل را به سرشانههای خود کلین کنید.
چند سانت اسکوات کرد...
06
مرداد
پرس سرشانه فشاری تک دست با کتل بل (One-Arm Kettlebell Push Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
بانامهای پرس سرشانه با فشار پا تک دست با کتل بل و پرس فشاری (Push Press) نیز ...
01
مرداد
پرس سرشانه فشاری با هالتر (Push Press)
نوع: وزنهبرداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: حرفهای
دستورالعمل
حالت آغازین:از تکنیک لیفتینگ زمین تا سرشانه که د...
26
تیر
کتاب بدن
آماده نبرد
بدنی بسازید که فراتر از یکتکه گوشت است. برنامه ما برای سه روز در هفته طراحیشده و ترکیبی از لیفتهای سنتی، تغییرات هرمی ...