20 مرداد
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه فشاری با هالتر از پشت گردن (Push Press – Behind the Neck)

نوع: وزنه‌برداری المپیک ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و وزنه را پشت سرشانه خود ...

ادامه مطلب