قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایجترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...
21
فروردین
بایگانی برچسب ها: کربوهیدرات
09
فروردین
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چیست ؟ بهترین میان وعده برای بدنسازی چیست؟ برای وعده بعد تمرین و باشگاه به دن...
22
آذر
انواع رژیم کتوژنیک به همراه نمونه رژیم غذایی کتوژنیک
"رژیم کتو" چیست ؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا میباشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک ب...
20
آذر
روشهای کاهش چربی بدن
به دنبال راه جدید و میانبری برای کاهش وزن هستید؟ احتمالاً تا به حال مطالب متنوعی از روشهای کاهش چربی بدن شنیدهاید. آیا منتظر مع...
12
آذر
بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن
بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن کدام است؟ نان در رژیم غذایی چه جایگاهی دارد؟ اگر به تغذیه روزانه خود اهمیت میدهید؛ مطمئناً تا به حا...
24
آبان
۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات
برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تنورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخت...
17
آبان
بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالشهای ورزشهای بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا می...
05
مهر
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژهای برای ورزشکاران برخوردار میشود؟ با تنورز همراه باشید تا ...
16
اردیبهشت
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندارم میباشد. در م...
22
اسفند
رازهایی که مربیان به شما نگفته اند!
صرفنظر از اینکه با مربی خصوصی تمرین مینمایید یا در یک باشگاه بهصورت گروهی تمریناتی را انجام میدهید، بدون شک مربیان باشگاه را به...
08
بهمن
تغذیه قبل از تمرینات HIIT
بهترین تغذیه قبل از تمرینات HIIT چیست ؟. تغذیه مناسب برای تمرینات هیت ازجمله ضروریات دستیابی به اهداف این ورزش میباشد. صرفنظر از ا...
30
دی
پنجره آنابولیک چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقهدر طی تمریناتی که به ریکاوری نیاز دارند چندین اتفاق رخ میدهد. اولاً، بدن بسیاری از ...