نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
- جلوی دستگاه سیم کش ایستاده و با فاصله 20 الی 30 سانتی مترمیله را نگه دارید.
- آرنج‌ها باید در کنار پهلو کنترل شده باشند.
- کابل را به سمت بالا ببرید.
- در همان مسیر اجازه می دهیم تا میله به سمت پایین بیاید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:0176
