آرشیو سالانه:1398

21 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

من میکر (Man Maker)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: دمبل سطح: متوسط تشریح حرکت: یک جفت دمبل سبک را موازی با یکدیگر، در مقابل خود قرار ...

ادامه مطلب

20 مهر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اسکن بدن یا بدن آگاهی چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   مراقبت از بدن و آگاهی از شرایط آن در جامعه پرمشغله امروز مشاغل پرفشار، درخواست‌‌های ...

ادامه مطلب

20 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

تی بار هالتر تک دست (Bent Over One-Arm Long Bar Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام‌های (Bent-Over One Arm T-Bar Row) و (Single-Arm Row)...

ادامه مطلب

20 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

بارفیکس برعکس (Bodyweight Mid Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط تشریح حرکت: دست‌ها را به‌اندازه عرض شانه بازکرده و میله بارفیکس...

ادامه مطلب

18 مهر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

روش‌های ساده کاهش درد کمر

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   بررسی‌‌ها نشان می‌‌دهند که بسیاری از افراد حداقل یک‌بار در زندگی خود درد بخش تحتانی ...

ادامه مطلب

18 مهر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, راهنمای حرکات کول

شراگ با دمبل روی میز شیب‌ دار (Middle Back Shrug)

• بهمن 24, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نام Scapular Retraction نیز شناخته می‌شود. آموزش حرکت ...

ادامه مطلب

18 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل دمبل روی میز شیب دار (Dumbbell Incline Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام Chest-supported Dumbbell Row نیز خوانده می‌شود. تشری...

ادامه مطلب

17 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, راهنمای مصرف مکمل‌ها, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات, ویتامین ها

هر آنچه از کورکومین باید بدانید!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه    در صنعت تناسب‌‌اندام هرروز مکمل‌‌های جادویی تولید می‌‌شوند. روزانه شاهد برندهای مختلف...

ادامه مطلب

17 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل تی بار (T-Bar Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: دستگاه سطح: متوسط تشریح حرکت: وزنه مناسب را به دستگاه اضافه کنید و در کنار آن بایس...

ادامه مطلب

17 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل با کتل بل تناوبی (Alternating Renegade Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل) ابزار: کتل بل سطح: پیشرفته تشریح حرکت: این حرکت با نام‌های (Commando Row)، (Renegade Row)، ...

ادامه مطلب

16 مهر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

افزایش انگیزه تمرین صبحگاهی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    آیا به قطع کردن زنگ بیدارباش و ادامه خواب عادت دارید؟ همه افراد نمی‌‌توانند صبح زود...

ادامه مطلب

16 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل هالتر تک دست (One-Arm Long Bar Row)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام زیر بغل تی بار تک دست (One-Arm T-Bar Row) نیز شناخته...

ادامه مطلب