ددلیفت با ماشین (Car Deadlift)

  نوع: قوی‌ترین مردان عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل این دستگاه مخصوص مسابقات، به‌طورمعمول دارای دسته‌هایی...

ادامه مطلب

اسکوات با هالتر و کش تمرینی (Squat with Bands)

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل کش‏‌ها را در قسمت بیرونی هالتر ببندید و برای ایجاد تنش...

ادامه مطلب

غذاهایی برای کاهش درصد چربی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به‌منظور درک بهتر روند کاهش وزن، ما از یکی از کارشناسان وب‌‌سایت Maximuscle به نام سین ل...

ادامه مطلب