08 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا لانگ با دستگاه اسمیت (Lunge Sprint) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: متوسط این حرکت با نام لانگز (لانج) سرعتی نیز شناخته میشود. دستورالعمل ...ادامه مطلب
06 فوریه تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات رژیم غذایی 6 هفته ای برای کاهش وزن می 7, 2022 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram از این رژیم غذایی کاهش وزن استفاده کرده و در 6 هفته چربی بدن خود را به میزان قابلتوجهی کاهش دهید. بدون شک مقالات متعددی در مورد کا...ادامه مطلب
06 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کشش عضله چهار سر ایستاده روی سکو (Standing Elevated Quad Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع پشت به نیمکت یا سکویی که در فاصله 60 تا 90 سانتیمتری...ادامه مطلب
05 فوریه افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات حجم عضلات همراه با کاهش درصد چربی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 6 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آیا امکان افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بهطور همزمان وجود دارد؟ اینیکی از سؤالات مت...ادامه مطلب
05 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات سرشانه بلند کردن یک ضرب هالتر از روی سکو (Snatch from Blocks) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبهها یا رک...ادامه مطلب
05 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات قدرتی با کش تمرینی برعکس (Reverse Band Power Squat) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا درون جایگاه اسکوات بروید و هالتر را روی ...ادامه مطلب
04 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کلین با قیچی پا (Split Clean) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل هالتر را درحالیکه روی زمین و کنار ساق قرار دارد...ادامه مطلب
04 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حمل کیسه شن (Sandbag Load) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قویترین مردان عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل برای حمل کیسههای شنی یا اجسام دیگر، از جایگاههای ق...ادامه مطلب
03 فوریه تغذیه و رژیم غذایی, مقالات پروتئین برای همه افراد مناسب نیست! آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 5 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه درصورتیکه به دنبال افزایش حجم عضله یا کاهش وزن نیستید، ضرورتی برای مصرف پروتئین مازاد و...ادامه مطلب
03 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات با زنجیر روی جعبه (Box Squat with Chains) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا درون رک اسکوات رفته و جعبهای را با ارتفاع مناسب پشت ...ادامه مطلب
03 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کشش عضله چهار سر خوابیده به پشت (On Your Back Quad Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل روی نیمکت مسطح یا استپ دراز بکشید و یکپا و دست موافق را ...ادامه مطلب
02 فوریه افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات ترکیب بدنی مجدد آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه شما میتوانید بهطور همزمان چربی بدن خود را کاهش داده و حجم عضلات را افزایش دهید. از گ...ادامه مطلب