روشهای کم هزینه برای افزایش حجم عضلات
اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...
30
اردیبهشت
نوشته هایتن ورز
23
اردیبهشت
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا – Kettlebell One Legged Deadlift
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا Ke...
22
اردیبهشت
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...
21
اردیبهشت
حرکت ددلیفت یک ضرب – Snatch Deadlift
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت یکضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...
20
اردیبهشت
مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقهمقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری آیا باعث تغییر نگرش ما خواهد شد؟. داشتن یک رژیم گوشتی ...
17
اردیبهشت
حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise
نوع: پاورلیفتینگ
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...
16
اردیبهشت
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندارم میباشد. در م...
13
اردیبهشت
حرکت کشش همسترینگ پا بالا – Leg Up Hamstring Stretch
نوع: کششی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
حرکت کشش همسترینگ پا بالا Leg Up Hamstring Stretch حرکتی از نوع ک...
10
اردیبهشت
تغییر ترکیب بدن (Body Recomposition)، بزرگترین راز بدنسازها
شما میتوانید همزمان با کاهش چربیهای بدن ، میزان تودهی عضلانی را افزایش دهید. بسیاری از برنامههای تمرین بدنی، مدتهاست...
01
اردیبهشت
بهترین رژیم غذایی چیست؟
انتخاب بهترین رژیم غذایی یک امر مهم برای کاهش وزن یا داشتن تناسباندام است و اغلب افراد برای سلامتی بدن خود از این راهحل استفاده می...
01
اردیبهشت
حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی Romanian Deadlift from Defic...
31
فروردین
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی – Power Snatch
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...