نوشته هایتن ورز

30 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات

• آبان 9, 1402
• توسط تن ورز
• 6 دیدگاه

اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...

ادامه مطلب

23 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ke...

ادامه مطلب

22 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...

ادامه مطلب

21 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت یک ‌ضرب – Snatch Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...

ادامه مطلب

20 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری آیا باعث تغییر نگرش ما خواهد شد؟. داشتن یک رژیم گوشتی ...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...

ادامه مطلب

16 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن

• بهمن 25, 1400
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندارم می‌باشد. در م...

ادامه مطلب

13 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کشش همسترینگ پا بالا – Leg Up Hamstring Stretch

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی حرکت کشش همسترینگ پا بالا  Leg Up Hamstring Stretch حرکتی از نوع ک...

ادامه مطلب

10 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تغییر ترکیب بدن (Body Recomposition)، بزرگترین راز بدنسازها

• شهریور 18, 1399
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

  شما می‌توانید هم‌زمان با کاهش چربی‌های بدن ، میزان توده‌ی عضلانی را افزایش دهید. بسیاری از برنامه‌های تمرین بدنی، مدت‌هاست...

ادامه مطلب

01 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

بهترین رژیم غذایی چیست؟

• آبان 5, 1400
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

انتخاب بهترین رژیم غذایی یک امر مهم برای کاهش وزن یا داشتن تناسب‌اندام است و اغلب افراد برای سلامتی بدن خود از این راه‌حل استفاده می‌...

ادامه مطلب

01 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی  Romanian Deadlift from Defic...

ادامه مطلب

31 فروردین

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت هالتر یک‌ ضرب قدرتی – Power Snatch

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: پیشرفته حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...

ادامه مطلب