نوشته هایتن ورز

11 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پرشی بدون وزنه (Freehand Jump Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام اسکوات پرشی دست آزاد نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل دست...

ادامه مطلب

10 نوامبر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

حفظ سلامت دستگاه ایمنی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه   دستگاه ایمنی از شما در برابر ویروس‌‌هایی که منجر به سرماخوردگی یا آنفلوانزا می‌‌شوند...

ادامه مطلب

10 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات تک دمبل پا باز (Plie Dumbbell Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل یک دمبل را از انتهای آن با هر دو دست گرفته و صاف بایستید. پاها...

ادامه مطلب

10 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش نشسته روی جعبه با دمبل (Dumbbell Seated Box Jump)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل یک جعبه را در فاصله چند قدمی از نیمکت قرار دهید. یک دمبل ...

ادامه مطلب

09 نوامبر

سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, مقالات

10 مورد از حرکات مهم یوگا برای افراد مبتدی

• فوریه 27, 2022
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

10 مورذ از حرکات مهم یوگا برای افراد مبتدی کدامند؟ اگر به‌تازگی یوگا را آغاز کرده‌‌اید، ضروری است باحالت‌های خاصی آشنا شوید تا در کلا...

ادامه مطلب

09 نوامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

چرخش روسی با سیم ‌کش (Cable Russian Twists)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی این حرکت با نام  Stability Ball Abdominal Twist نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل د...

ادامه مطلب

09 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

درجا زدن (Jog In Place)

• ژانویه 9, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل ایستاده و پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکنید. دست‌ها را...

ادامه مطلب

07 نوامبر

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرین بعد از 50 سالگی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   اکنون بیش از گذشته به تمرین نیاز دارید بیایید با این واقعیت مواجه شویم: فرد 50 یا 6...

ادامه مطلب

07 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

اسکیت سواری (Skating)

• ژانویه 9, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام Rollerblading نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل اسکیت ...

ادامه مطلب

07 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

سی سی اسکوات با صفحه وزنه (Weighted Sissy Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: پیشرفته دستورالعمل صاف ایستاده و پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکنید. با یکی از ...

ادامه مطلب

05 نوامبر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

10 ترفند حفظ کاهش وزن

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   به وزن موردنظر خود رسیدید. بسیار خوشحال هستید، به دوستان خود پیام داده و آن‌ها را نیز د...

ادامه مطلب

05 نوامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

کرانچ شکم دستگاه (Ab Crunch Machine)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: دستگاه سطح: متوسط دستورالعمل وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زی...

ادامه مطلب