تقویت عضلات با گوشت گاو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
در این مقاله با تمام مواردی که گوشت گاو را به برترین ماده غذایی برای رشد ماهیچهها تب...
17
شهریور
نوشته هایتن ورز
17
شهریور
کشش عضله پشتی بزرگ (Latissimus Dorsi-SMR)
نوع: کششی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Lats-Foam Roll نیز شناخته میشود.
دستورالعمل
روی ز...
17
شهریور
غلتاندن لاستیک (Tire Flip)
نوع تمرين: قویترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
برای شروع، لبه پایینی لاستیک را گرفته و پای خو...
16
شهریور
7 روش ریکاوری و کاهش درد عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا بعد از تمرین در ماهیچههایتان درد احساس میکنید؟ یکی از باورهای نادرست رایج ا...
16
شهریور
پرس پا تکی (Single Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
دستورالعمل
وزنه متناسب خود را به دستگاه پرس اضافه کنید. داخل دستگاه نش...
16
شهریور
آویزان شدن با یک دست (One Handed Hang)
نوع: کششی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Hanging Lat Stretch نیز شناخته میشود.
تشریح حرکت
...
14
شهریور
همه چیز در مورد ویتامین C
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
سبزیجات و میوهها بهترین منابع ویتامین C هستند. در این مقاله با دلیل نیاز بدن به ویتا...
14
شهریور
هر آنچه از کبد چرب نمیدانید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
شیوع بیماری کبد چرب در جوانان
بیماری کبد چرب در حال افزایش است. پروفسور پیرس چو،...
14
شهریور
اسکوات کامل با هالتر (Barbell Full Squat)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
این حرکت با نامهای Olympic Squat و High Bar Squat نیز شناخته میشود.
دستور...
14
شهریور
کشش عضله پشتی روی صندلی (Chair Lower Back Stretch)
نوع: کششی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
دستورالعمل
صاف روی یک صندلی بنشینید.
دست خود را بالای سر ...
13
شهریور
کاهش درد عضلانی بعد از تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
درد طولانیمدت ماهیچه بعد از تمرین میتواند نشانه آسیب به ماهیچه باشد. دپارتمان ف...
13
شهریور
رژیم غذایی برای مبتلایان به سرطان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
مرکز ملی سرطان سنگاپور دلیل اهمیت رژیم غذایی متعادل برای بیماران مبتلابه سرطان را ش...