16 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت پله قدرتی– Power Stairs مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پله قدرتی – Power Stairs بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قویترین مردان در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ ...ادامه مطلب
09 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...ادامه مطلب
02 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...ادامه مطلب
26 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...ادامه مطلب
16 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise فوریه 28, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...ادامه مطلب
12 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise مارس 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...ادامه مطلب
23 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge فوریه 14, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت لانج معکوس ضربدری – Crossover Reverse Lunge با کمک وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح متوسط بوده و مناسب چهار سر ران است....ادامه مطلب
16 فوریه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کلین – Clean فوریه 14, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین وزنهبرداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...ادامه مطلب
26 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات سرشانه, مقالات حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch ژانویه 9, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنهبرداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...ادامه مطلب
22 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو – Front Box Jump ژانویه 9, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو - Front Box Jump با وزن بدن و سایر ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین پلایومتریک در سطح مبتدی بوده و مناس...ادامه مطلب
19 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through) ژانویه 9, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش - Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام میشود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقو...ادامه مطلب
15 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell ژانویه 9, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...ادامه مطلب