ددلیفت با دمبل پا صاف

حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: مبتدی نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbel...

ادامه مطلب

کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)

کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)

نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن می‌باشد که عضلات چها...

ادامه مطلب

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Kettlebell One Legged Deadlift

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ket...

ادامه مطلب