حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنه‌برداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...
26 ژانویه
راهنمای حرکات پا
22 ژانویه
حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو – Front Box Jump
حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو - Front Box Jump با وزن بدن و سایر ابزار ورزشی انجام می‌شود. این تمرین پلایومتریک در سطح مبتدی بوده و مناس...
19 ژانویه
حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)
حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش - Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقو...
15 ژانویه
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell
حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...
12 ژانویه
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains
حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...
08 ژانویه
حرکت سلام ژاپنی با کش – Band Good Morning
حرکت سلام ژاپنی با کش - Band Good Morning یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح متوسط است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ...
25 دسامبر
حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down
حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلات چهار ...
22 دسامبر
حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack
حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات چهار سر ران است. انجام این حرکت تنها به وزن بدن نیاز دارد...
23 نوامبر
حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat
حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد...
16 نوامبر
حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks
حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار سر...
02 نوامبر
حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmill
حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی...
26 اکتبر
حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike
حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی ...