جلو بازو دمبل تک روی میز لاری (One Arm Dumbbell Preacher Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Single Arm Preacher Curl نیز شناخته میشود.
آموزش حرکت جلو ...
02
بهمن
راهنمای حرکات جلو بازو
02
بهمن
جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیمکش
سطح: متوسطآموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)دستگیره ...
02
بهمن
جلو بازو هالتر (Barbell Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: هالتر
سطح: مبتدیآموزش حرکت جلو بازو هالتر (Barbell Curl)برای اجرای حرکت یک هالتر را...
02
بهمن
جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیمکش
سطح: مبتدیآموزش حرکت جلو بازو سیم کش (Standing Biceps Cable Curl)جلوی دستگاه...
02
بهمن
جلو بازو تک دمبل خم (Concentration Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:دمبل را با یک دست خود برداشته و به ران موافق خود تکیه داد...
02
بهمن
جلو بازو هالتر لاری (Preacher Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
تشریح حرکتبرای اجرای این حرکت به میز لاری و هالتر خمیده ...
02
بهمن
جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نامهای جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری...
02
بهمن
جلو بازو دمبل نشسته (Seated Dumbbell Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:یک جفت دمبل را در دستان خود نگه دارید و همانند شکل کف دست...