09 آذر
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

زانو بلند درجا (Walking High Knees)

  نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام  بالا آوردن زانوها درجا نیز شناخته می‌شود. دستورالع...

ادامه مطلب

حرکت دویدن بر روی تردمیل Running Treadmill
20 آبان
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

دویدن روی تردمیل (Running, Treadmill)

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، روی تردمیل رفته و گزینه موردنظر خود را از فهرست ا...

ادامه مطلب

حرکت استپ میل یا پله برقی
02 مهر
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

پله برقی یا استپ میل (Stepmill)

در این نوشته با آموزش حرکت استپ میل یا همان حرکت پله برقی آشنا خواهیم شد. دستگاه استپ میل یکی از دستگاه های ورزشی است که طرفداران زیادی...

ادامه مطلب