مقالات
راهنمای تغذیه و تمرین برای افراد اندومورف
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
به افرادی که در اطراف شما هستند، نگاه کنید. چه می‌‌بینید؟ هیچ‌‌یک از آن‌ها ازنظر ساختا...
جلوگیری از بروز افسردگی با ورزش
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه
تحقیقات اخیر نشان می‌‌دهند که ورزش می‌‌تواند مانع از بروز افسردگی شود و این امر در ...
آیا تمرین به صورت روزانه مفید است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
تمرینات برای زندگی شما مفید بوده و باید در برنامه هفتگی شما گنجانده شوند. انجام تمرین...
چیپس سیب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه
چیپس سیب، میان وعده‌ای رژیمی و خوش‌طعم است. از طرز تهیه ارائه‌شده در این مقاله استفاده...
آیا عدد ترازو همان ترکیب بدنی است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
بسیاری از افراد از رفتن بر روی ترازو هراس دارند.
بدون شک مشاهده عدم‌تغییر عدد ترازو بع...
تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو
به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر حج...
10 روش حفظ فعالیت فیزیکی در محل کار
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
اگر بیشتر اوقات روز را پشت میز سپری می‌‌کنید، مدت‌زمان نشستن شما بیشتر از مدت‌زمانی...
5 راز رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی در سال‌‌های اخیر با محبوبیت زیادی مواجه شده‌‌اند و بسیار...
تمرینات کاردیو در منزل
تمرینات کاردیو در منزل مبتدی تا پیشرفته مخصوص افرادی است که به هر دلیل شرایط رفتن به باشگاه را ندارند و به دنبال تناسب اندام و سلامتی ه...
ترفندهای کاهش وزن قبل از کریسمس
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بسیاری از افراد به دلیل مهمانی، دیدار با خانواده و دوستان و تعطیلات منتظر فرارسیدن کری...
اهمیت تغذیه در ساعاتی مشخص
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
مطالعه‌‌ای به بررسی 19 شرکت‌‌کننده مبتلابه سندرم متابولیک پرداخت. از جملات مشکلات این ...
تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
با استفاده از این 10 تمرین جدید کل عضلات بدن خود را به چالش بکشید. این تمرینات توسط اد...