حرکت اسکوات پا باز با هالتر Wide Stance Barbell Squat

حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat

حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد...

ادامه مطلب

حرکت ضربه به باسن Butt Kicks

حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks

حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار سر...

ادامه مطلب

حرکت راه رفتن روی تردمیل Walking on Treadmill

حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmill

حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی...

ادامه مطلب

حرکت بلند کردن هالتر قدرتی Power Jerk

حرکت بلند کردن هالتر قدرتی – Power Jerk

حرکت بلند کردن هالتر قدرتی - Power Jerk حرکتی از نوع وزنه‌برداری المپیک با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی پیشرفته بوده...

ادامه مطلب

حرکت دوچرخه ثابت نشسته Recumbent Bike

حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike

حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی ...

ادامه مطلب

حرکت اسکوات پرشی پا باز Alien Squat

حرکت اسکوات پرشی پا باز – Alien Squat

حرکت اسکوات پرشی پا باز - Alien Squat حرکتی از نوع پلایومتریک با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی که جزو تمرینات با وزن بدن می‌با...

ادامه مطلب

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل Jogging on Treadmill

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین و...

ادامه مطلب

حرکت استپ آپ با دمبل Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار س...

ادامه مطلب

حرکت لانج معکوس با وزن بدن Bodyweight Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...

ادامه مطلب

حرکت دوچرخه ثابت Stationary Bicycling

حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling

حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عض...

ادامه مطلب

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack

حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عض...

ادامه مطلب

حرکت داخل ران سیم‌کش - Cable Hip Adduction

حرکت داخل ران سیم‌کش – Cable Hip Adduction

حرکت داخل ران سیم‌کش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیم‌کش می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چه...

ادامه مطلب